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  • 2010/03/22(月) 23:03:52

               








説明


参加したい方はコテハンと後ろに参加中と書いてください 例 (どもぉ@ゆあ参加中)



参加は自由です  参加中の方はお知らせにコテハンと参加期間をお知らせします


主の事情により放送できない日もあるかもしれませんがその時はすみませんorz

誰かが代わりに放送してくれると助かります


メニューは何をやってもらっても構いませんが最低10分はゆっくりでもいいので筋トレしていってください




初めから無理な筋トレは逆効果ですし体壊します最初のうちは無理せず筋トレしましょう


筋トレに便利なサイト
http://www.training-craftsman.com/
http://kintore-web.com/
http://www.kintorepower.com/


↓押していただけるとゆあが叫びます^^

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